Техника,как справиться с гневом за 20 минут. - блог №5079961

Как контролировать гнев? Мне часто задают вопрос, что делать, если меня захватило чувство гнева? И я не хочу при этом разрушать отношения с близким человеком, выливая на него тот самый гнев. В тоже время я знаю, что подавлять его тоже вредно, но уже для меня. Что надо сделать? 1.Занять место Наблюдателя. Отследить это чувство в теле, где оно проявляется и… просто наблюдать за ним, пока оно не начнёт уменьшаться. 2. Начать выписывать все свои негативные чувства на бумагу. Все, что я бы хотел высказать своему оппоненту, выписываем в тетрадь. Обычно наши чувства начинают растворяться на 50%-80%, уже на второй странице. 3. После этого либо рвем в клочья эти страницы, а ещё лучше сжигаем. Попробуйте применить этот метод.Он очень и очень действенный, несмотря на простоту.Моя страница www.liveexpert.org/e/mario77