Интересное о чакрах или как помочь себе прокачать энергию(продолжение) - блог №1092117

Здравствуйте.
В этом блоге как и обещала, я буду рассказывать о практике открытия Манипуры.
Сейчас речь пойдёт про асаны.
Асаны
Солнечное сплетение находится ниже чем мы привыкли думать. Фактически Манипура-чакра находится на два пальца выше пупка, а действие её распространяется вверх. Чтобы почувствовать её, сделайте первую асану, сосредоточив своё внимание на Манипуре.
Упражнение 1: Встаньте прямо, руки через стороны поднимите вверх, отклонитесь максимально назад. Сконцентрируйтесь на Манипуре. В течении этого упражнения вы почувствуете жжение или пульсацию в брюшной полости — это и есть Манипура. Стойте так 3-5 минут.

Упражнение 2: Встаньте прямо, руки через стороны поднимите вверх, а затем опустите на 45 градусов с вытянутыми руками вперёд, не касаясь пола. Повторять 3-5 минут.

Упражнение 3: Встаньте прямо, сведите руки за спиной в замок, и отпустите туловище максимально вниз. Старайтесь наклонится так, чтобы кисти в замке оказались как можно дальше за вашей спиной (мясоруб). стойте не менее 3-5 минут.

Упражнение 4: Лягте на живот и сделайте лодочку, подняв одновременно и руки и ноги.по желанию можете сделать задержку дыхания на вдохе. В этой асане так же легко почувствовать и пробудить Манипуру, так как пульсация в области третьей чакры отчетливо слышна. Держите асану 3-5 минут. Если вы устаёте, то можете отдыхать 10-15 секунд и снова делать лодочку.

Упражнение 5: Лягте на спину и сделайте мостик, или упростите асану, облокотившись на локти или макушку головы, прогнитесь в спине, а ноги держите ровно. Стойте в асане 3-5 минут.

Упражнение 6: Перевернитесь на живот и примите упор лёжа, опираясь на подбородок, кисти рук и колени. Повторять 3-5 минут.

Упражнение 7: Сядьте на попу, одновременно поднимите вверх, держа ноги под углом 45 градусов над полом, ладони вытянуты к ногам. Держите асану 3-5 минут, концентрируясь на Манипуре.

Упражнение 8: Встаньте. Расставьте руки в стороны, и затем начните вращать ими сначала назад, а затем вперёд, постепенно увеличивая темп. Продолжительность упражнения 3-5 минут.
Особенность этого упражнения заключается в том, что вы начинаете вращение руками именно назад, а затем вперёд. Это важно для Манипура-чакры.

На этом я заканчиваю свой блог. В следующем блоге я расскажу о пранаямах и закрепляющей медитации к раскрытию Манипура-чакры.

Информация бралась из книги Сати Мата «Семь чакр — семь ступеней реализации»