Стресс — это психическое состояние, вызванное различными факторами, среди которых основными являются личные проблемы и болезни. В отличие от многих - блог №3309635

традиционных методов лечения, в основе Аюрведы лежат природные методы лечения, именно поэтому она не имеет побочных эффектов.

Вот 5 средств Аюрведы, которые помогут в лечении стрессовых состояний:

1. Упражнения Физические упражнения помогают высвобождать эндорфины (гормоны счастья) в организме. Бег и плавание не только способствуют сбросу напряжения, но и сжиганию калорий и контролю нормального веса. Упражнения также повышают бдительность и концентрацию и, таким образом, улучшают общее психическое здоровье.

2. Диета Включите в свой рацион много овощей и фруктов, чтобы увеличить поступление в организм витаминов и антиоксидантов. Избегайте употребления невегетарианской пищи, так как это может привести к накоплению токсинов и в долгосрочной перспективе стать причиной заболеваний. Орехи и темный шоколад известны как бустеры настроения, которые также способствуют чувству сытости. Именно поэтому они рекомендованы для ежедневного употребления, естественно, в умеренных количествах.

3. Практикуйте техники релаксации Вы можете практиковать технику релаксации, такую как медитация, которая помогает успокоиться и достичь умиротворения. Основные медитативные техники: сосредоточение на дыхании и практика осознанности снимают стресс и улучшают концентрацию внимания.

4. Травы Вы также можете использовать целебные свойства трав. Брахми — одна из самых известных трав в Аюрведе, которая эффективна в контроле тревоги и стресса. Она также обеспечивает организм антиоксидантами, предупреждающими повреждение свободных радикалов. Ашвагандха — еще одна трава, которая способна ограничить уровень стресса и усталости. Кроме того, она улучшает иммунную функцию организма, что означает, что вы будете менее подвержены заболеваниям.

5. Массажная терапия Массажная терапия — эффективное средство для снижения уровня стресса в организме. Используйте смесь различных лекарственных масел для массажа головы и тела, чтобы улучшить кровообращение и привести к снижению уровня стресса