|
|
Я думаю.конечно же.каждый из нас сталкивался с такой ситуацией, когда не мог принять важное решение и сделать выбор из двух вариантов.Как же понять, сравнить, оценить и сделать правильный выбор, не ошибившись, из двух вариантов? Как понять, что лучше для вас: одно или же все-таки другое? Речь может идти здесь о чем угодно: два предложения о работе.два человека.два варианта места отдыха для отпуска, два мероприятие и тому подобное.Так как же выбрать из двух вариантов?
Я предлагаю простое и многим известное упражнение:
Смысл прост: напишите все плюсы и минусы обоих вариантов.затем сравните и оцените.это поможет взвесить все «за»и против.Для этого возьмите два листа бумаги.Каждый разделите на две вертикальные колонки.равные по размеру.Первый лист-это «плюсы обоих вариантов».Вверху левой колонки пишите первый вариант, ниже его плюсы.вверху правой.соответственно второй вариант, и ниже все его плюсы.Писать нужно абсолютно все мысли.которые вам приходят в голову.Если список кажется вам незавершенным, вы сможете его отложить и продолжить.к примеру.на следующий день.Когда все плюсы обоих вариантов будут записаны-просто сравните-в какой колонке их значительно больше.То же самое проделайте с минусами.Делите лист пополам.Подписывайте левую и правую колонку(один вариант слева.другой справа), далее пишете минусы ниже в каждой колонке.затем сравнивайте-в каком варианте получилось больше минусов.
Данное упражнение в Индии связывают с богом Ганешей. А, как известно, этот бог является олицетворением мудрости, неисчерпаемых возможностей разума и колоссальной силы интеллекта. Внедрение в массы данного упражнения произвел Мастер Чоа Кок Суи, известный практик йоги, целитель, человек, посвятивший долгие годы изучению развития возможностей человека. Благодаря известному Мастеру, это упражнение обрело большую популярность.
Выполнение упражнения.
Как давно я не заглядывала на этот ресурс… как много тут изменений. Пишу, и не уверена, что все делаю правильно. Надеюсь, если что-то не так, товарищи меня поправят. )))
В психологической работе (да и не только) расслабление имеет большое значение. Часто приходится помогать клиенту расслабиться прежде, чем продолжить терапевтическую беседу или задать вопрос.
Да и сами эксперты, я думаю, часто прибегают к
Как мы относимся к себе? К тому человеку, которого каждый день видим в зеркале? Узнать об этом и повысить свою самооценку нам поможет простое упражнение.
Сядьте перед зеркалом на десять минут и ощутите любовь к человеку, которого видите в нём. Не будьте критичны к нему. Мы так хорошо умеем, глядя в зеркало, находить мельчайший изъян. Тут этого не требуется.
Это
Встаньте прямо (хорошо, если есть возможность видеть себя в зеркале), плечи опущены и расслаблены, стопы параллельны, ноги на расстоянии стопы одна от другой. Послушайте свое тело. Чувствуется ли где-то напряжение, дискомфорт? Не тяжело ли вам стоять прямо? Покачайте головой вперед-назад, вправо-влево и найдите равновесное положение головы. Насколько это положение отличается от вашего обычного? Расслабьтесь, а затем снова найдите
|