Top.Mail.Ru
Главная arrow icon Блоги arrow icon Психология arrow icon Депрессия и апатия arrow icon Психология женщины arrow icon Рыбный день от депрессии?
Общаться в чате

Психология женщины

Рыбный день от депрессии? - блог №2200487

Американская сердечная ассоциация проводила исследования связи между уровнем Омега-3 жирных кислот и различными заболеваниями.

В исследовании приняли участие 106 здоровых добровольцев. Ученые установили, что у людей, имеющих низкий уровень Омега-3 жирных кислот, отмечались признаки слабой депрессии и негативный взгляд на жизнь, и большая импульсивность. У добровольцев с высоким содержанием Омега-3 таких признаков не наблюдалось. Ученные сопоставляли уровень Омега-3 в крови с результатами тестов на депрессию и её уровень, на импульсивность и личностные качества.

Также проводились исследования со студентами. В течении 3х месяцев половине студентов давали принимать 1,5-1,8 гр рыбьего жира. По результатам тестирования, те студенты, которые не принимали рыбий жир, проявили повышенную социальную агрессивность в период экзаменов.

изображение из вопроса

Более ранними исследованиями установлено, что у детей с недостатком Омега-3 есть проблемы с поведением и успеваемостью. Связанно это с рассеянным вниманием и гипер активностью. Также у этих детей отмечалась импульсивность, беспокойство, раздражение и нарушение сна.

Еще в самых ранних исследованиях отмечалась связь между низким уровнем Омега-3 и такими заболеваниями как шизофрения, синдром дефицита внимания, алкоголизм и наркомания, биполярные расстройства.

Высокий уровень Омега-3 жирных кислот влияет на психическое здоровье человека и на сердечно сосудистую систему. Омега-3 жирные кислоты регулируют содержание серотонина, который является передатчиком импульсов между нервными клетками и влияет на хорошее настроение. Омег-3 являются незаменимыми для хорошего настроения, для укрепления «расшатанных нервов», для выхода из послеродовой депрессии, личными кризисами и другими причинами, с которых начинается депрессия. Ученные настоятельно рекомендуют как минимум 2 раза в неделю есть рыбу, которая является самым богатым носителем Омега-3 жирных кислот.

Что же делать вегетарианцам? Как вегетарианцам восполнять запасы Омега-3?

изображение из вопроса

В растениях Омега-3 тоже присутствует, но конечно не в таких количествах, как в рыбе. Больше всего Омега-3 жирных кислот в орехах и масле, так же богата этими кислотами капуста (цветная, брюссельская, белокочанная),  брокколи, кабачки, листовой салат, соевый творог. Если ежедневно употреблять что-то из этих продуктов, то можно избежать дефицита Омега-3 жирных кислот.

Будьте здоровы!
Лана Золотарева Платиновый
11.11.16
5588
Психология / Депрессия и апатия
18 ответов
депрессия
апатия
плохое настроение
гиперактивность школьников
Опубликовать в социальных сетях

Рекомендуем личную консультацию

Лана Золотарева

Рейтинг: 158 547
" Ушла" в бессрочный отпуск : ) Отвечаю на обращения только " стареньких" клиентов.
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Депрессия и апатия


Комментарии
Очень интересная информация. Это надо знать! Спасибо, Лана!
12.11.16

Галина
Спасибо Лана, будем лечиться от депрессии.
12.11.16
Рейтинг: 195 967
Спасибо, Лана! Очень полезная и познавательная статья!
12.11.16
Рейтинг: 11 789
Спасибо за статью.
12.11.16
Рейтинг: 16 984
Я обожаю печень трески с детства)) и обязательно осенью  хочется брюшек семги, там очень много омега-3, я покупаю пару кг таких потолще и потом уху варю, просто отвариваю с картофелем, солю — это  такое блаженство и никакой депрессии. Проверено!)  
P/S: Oшо называл этот феномен «поющая еда». Он говорил, что есть еда «поющая», а есть «кричащая». Первая — эта та, которая вдруг возникает в воображении, как образ и напевает — хочу хурмы, хочу брюшек, хочу граната, т.е. таким образом тело через бессознательное сообщает сознанию каких витаминов ему не хватает. А второй феномен — эта еда, которая кричит с прилавка, например, идешь, видишь колбаску и крик в голове — хочу, хочу)) это просто жажда чувственного удовольствия, что я считаю, тоже надо иногда, если сильно хочется, но в меру.
12.11.16
Рейтинг: 348 050
Лана, спасибо!
И так созвучно то, что написала Тарадина Виктория про «поющую еду».
12.11.16
Рейтинг: 85 089
Полностью согласна, это действительно работает и проверено. Спасибо, Лана,  за прекрасный блог!
12.11.16
Главное, это — вкусно! Дополнительный плюс серотонина! Точней — опиоидов))
12.11.16
Рейтинг: 722 436
1-й в Психологии
Полезная статья!
12.11.16
Рейтинг: 507 987
Интересный подход, спасибо!
12.11.16

Светлана Северная
Спасибо!!!
12.11.16
Рейтинг: 3 169
Лана, спасибо за информацию!!!
12.11.16
Лана, спасибо за интересный материал
12.11.16
Рейтинг: 39 019
189-й в Эзотерике
Спасибо вам Лана — тема очень полезна! Одно время, когда я имела проблемы по физическому здравию — я принимала БАДы с Омегой — 3 — результат превзошел все мои ожидания! Это очень полезный и нужный для организма продукт!
12.11.16
Рейтинг: 33 030
Спасибо! Буду теперь знать)
12.11.16

Nina Prokhorova
Прочла и вспомнила героя весьма известной серии книг Пэлема Вудхауза — Дживса. Про него говорили, что он гениален, потому что непрерывно есть рыбу. Действительно, этот человек никогда не терял присутствие духа и всегда находил выход из, казалось бы, безвыходного положения…  
Рыбий жир, конечно, не всем по вкусу (мне, например), но сейчас его можно принимать в капсулах. Неплохой вариант, кстати… и недорогой, по сравнению с тунцом, например, или палтусом...
Спасибо, Лана, за информацию. Интересна во всех отношениях...
13.11.16
Рейтинг: 135 030
Рыбы мудрые на дивоИ живут несуетливо...  Кстати,  когда вы очень устали, переутомились, страдаете от упадка сил,-съешьте несколько кусочков обычной селёдки, сразу почувствуете себя лучше.
Народная мудрость гласит: «Умный лечится едой ...»
15.11.16
Рейтинг: 91 143
Лана, спасибо, очень полезная статья. Кстати, эти все «омеги» еще и от морщин)).
29.11.16
Похожие блоги
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store
  • карты visa
  • карты master card
  • карты maestro
  • карты МИР

Сервис LiveExpert.org (18+) содержит информацию только для совершеннолетних 18+ и может использоваться в информационно-развлекательных целях. Используя Сервис LiveExpert.org, вы принимаете Пользовательское соглашение, Политику конфиденциальности и Политику cookie.

Эксперты Сервиса LiveExpert.org не являются членами команды Сервиса или его представителями. LiveExpert.org проверяет Экспертов и даёт допуск к работе через Сервис, однако не несёт ответственности за обещания и утверждения, указанные на страницах Экспертов и в отзывах других Пользователей об Экспертах Сервиса. LiveExpert.org не гарантирует, что информация, полученная на консультации, приведёт к ожидаемым целям и результату.

Любые консультации Экспертов или ответы на вопросы, содержащиеся в категории вопросов «Медицина» (а также и в других категориях) ни при каких условиях не являются рекламой или оказанием медицинских услуг. Сервис LiveExpert.org не несет ответственность за назначенные Экспертом препараты и рекомендует обращаться в соответствующее лечебное учреждение или к лечащему врачу для согласования возможных рисков от приема рекомендованных экспертами препаратов. Пользователь Сайта, принимая решение следовать рекомендациям Эксперта, берет на себя ответственность за возможные последствия.

LiveExpert Ltd, Mill Mall Tower, 2nd Floor, Wickhams Cay 1, P.O. Box 4406, Road Town, Tortola, British Virgin Islands
Мы используем файлы cookie. Пользуясь сайтом, вы принимаете условия нашего соглашения. Принять Детальнее