Выстраивая первый этап освоения модели Эмоционального интеллекта, мы затрагиваем сразу две области — это элементарные представления о базовых эмоциях и их структуре и социальная чуткость (изучение особенностей выражения эмоций – наблюдение за другими людьми, формирование личного навыка распознавания эмоций). В этом плане на наш взгляд весьма полезными с точки зрения практического применения в работе с персоналом являются результаты исследования Пола Экмана [2]. Основываясь на подходах данного автора мы в свою очередь предлагаем относить эмоциям к базовым (основным) по следующим признакам:

• Базовая эмоция может проявляться самостоятельно и имеет вполне определенную структуру, которую можно описать использовать в качестве инструмента управления,
• Базовые эмоции выражаются одинаково в любой точке нашей планеты и не зависят от культурных, ментальных и социальных различий, таким образом, «заточив» наш фокус внимания на невербальном проявлении эмоций (мимика, поза, жесты, интонации), мы можем определить какую эмоцию испытывает любой из наших коллег и собеседников
• Большую часть из остальных (сложных) эмоций мы можем представить, как суперпозицию базовых.

Считаем полезным выделить восемь базовых эмоций: гнев, страх, печаль, отвращение, презрение, удивление, радость, интерес. Своеобразную «систему координат» для выделения и описания структуры базовых эмоций предложили Лесли Камерон Бендлер и Майкл Лебо [3]. Названные авторы являются одними из разработчиков нейролингвистического программирования, поэтому система получилась алгоритмически четкой и стройной, что и определяет ее практическую пользу. 

В самой современной трактовке структура эмоций обновлена и упрощена коллегами Института НЛП для практического использования, в том числе в бизнесе [4]. Мы же предлагаем еще более компактную модель структуры базовых эмоций, выделяя из всего многообразия предложенных названными авторами параметров несколько наиболее значимых и критичных, исходя из нашего практического опыта:

• Удовлетворение или утрата критерия. Критерием в НЛП принято называть значимую ценность человека. Никакая эмоция не возникает «на пустом месте». Возникновение и развитие любой эмоции связано с изменениями в окружении или внутреннем диалоге человека, затрагивающими актуальный критерий.
• Время. События развиваются во времени. И то, что было в настоящем, становится прошлым, а будущее проясняется в настоящем. В зависимости от того, на каких событиях сосредоточен наблюдатель, мы можем говорить о фокусе внимания на прошлое, настоящее или будущее.
• Локус контроля. Зависит развитие событий от наблюдателя в его субъективном восприятии (внутренний локус), или же оно происходит неконтролируемо для субъекта (внешний локус). 

Обладая знаниями из области структуры эмоций, мы можем распознавать эмоции в себе, управлять ими, а также вплотную подойти к приемам управления эмоциями других людей. Сведем значения указанных параметров и упомянутые ранее поведенческие последствия   для восьми базовых эмоций в таблицу.  

В данной публикации (учитывая возможности сайта) вместо таблицы будет последовательность блоков, следующей структуры.

Базовая эмоция

• Критерий
• Время
• Локус контроля
• Поведенческие последствия эмоции

Гнев

• Угроза нарушения
• Настоящее 
• Внутренний
• Активность и агрессия для устранения угрозы (восстановления субъективной справедливости)

Страх

• Угроза нарушения
• Настоящее
• Внешний
• Ступор, замешательство, прерывание контакта.

Печаль

• Утрачен
• Прошлое
• Внешний
• Пассивность, сокращение общения

Отвращение

• Нарушение
• Настоящее
• Внешний
• Прерывание контакта

Презрение (социальная форма отвращения, направленная на другого человека)

• Происходит сравнение: критерий, удовлетворенный в текущем статусе субъекта, нарушен в статусе другого человека
• Настоящее
• Внутренний
• Установка ролевых взаимоотношений, пренебрежительность

Удивление

• Пока не понятно
• Настоящее
• Пока не понятно
• Дополнительный сбор информации для последующей оценки события

Радость

• Удовлетворен и плюс получены «бонусы»
• Настоящее
• Внутренний
• Расслабленность, желание общаться

Интерес

• Возможность удовлетворения
• Будущее
• Внутренний
• Мотивированная поведенческая активность.

узнал немножко раньше. Наверное, что-то вроде курса самосовершенствования в школе. И, наверное, в какой-то мере он все-таки был. Потому что о некоторых из этих 16 явлений, упомянутых в статье, учитель все равно говорил с классом. Но я о них забыл или же не обратил на них должного внимания. Что-то из этого, конечно, влетело в одно ухо и вылетело в другое. Или было слишком далеко от меня тогдашнего, чтобы я мог это принять и этим воспользоваться. Но я все еще думаю, что это было бы неплохой идеей — уменьшить количество часов, отведенных на какой-нибудь иностранный язык, и использовать освободившееся время для занятий по личностному развитию. Для высшей школы было бы достаточно и часа в неделю. Это было бы полезным для многих студентов, а по большому счету и для общества в целом. Вот эти 16 вещей, которым я бы хотел научиться еще в школе (ну, или хотя бы просто пораньше о них узнать). 1. Правило 80/20 Это один из лучших путей усовершенствовать использование времени. Правило 80/20, также известное как принцип Парето, в целом гласит, что 80 процентов всех полученных вами доходов приносят вам лишь 20 процентов вашей деятельности. Таким образом, многое из того, что вы делаете, в действительности не так уж полезно и необходимо, как вы считаете. Вы можете просто отказаться – или заметно сократить время, которое на них тратится – от многих вещей. И если вы это сделаете, у вас останется больше времени и энергии на то, что действительно важно, приносит удовлетворение и радость. 2. Закон Паркинсона Вы можете делать то, что вам надо намного быстрее, чем вы думаете. Этот закон утверждает, что задание затянется по времени и будет казаться более сложным в зависимости от времени, которое вы на него выделили. Например, если скажете себе, что на принятие решения у вас есть неделя, проблема начнет казаться серьезнее, и вы начнете тратить все больше времени на то, чтобы принять это решение. Поэтому сконцентрируйтесь на том, чтобы найти решение. Дайте себе час (вместо целого дня), чтобы решить свою проблему. Это заставит ваш мозг сосредоточиться на решениях и действии. Может быть, результат будет несколько хуже, чем если бы вы потратили на это задание неделю, но как было указано в предыдущем пункте, 80 процентов ценности представляют только 20 процентов вашей деятельности. Или все может закончиться даже с лучшими результатами, потому что вы не стали все слишком усложнять и стремиться сделать совершенным. Это поможет вам справиться с делами быстрее, улучшит ваши способности сосредотачиваться и обеспечит вам больше свободного времени. Благодаря этому вы сможете заняться действительно необходимым делом, вместо того, чтобы страдать от стресса, вызванного неясным и неопределенным заданием, созданным где-то на задворках вашего мозга. 3. Групповая операция Скучные или обыденные задания могут привести к желанию потянуть время и снижают рвение. Хороший способ выполнить все это быстро — выполнить весь комплект заданий. Это означает, что вам надо будет делать их сразу. У вас получится сделать все быстрее, потому что вам понадобиться меньше времени на раскачку по сравнению с тем, если вы растянете это удовольствие. Если вы делаете все сразу, вы полностью погружаетесь в задания и полностью на них сосредотачиваетесь. Выполнение однотипных заданий может выглядеть таким образом: привести в порядок письменный стол/ответить на электронные письма/помыть посуду/сделать три звонка/написать список покупок на завтра. 4. Сначала отдавайте, а потом получайте. Именно в таком порядке, а не наоборот Это немного противоречит здравому смыслу. Обычно звучит идея о том, что кто-то должен нам что-то дать или что-то для нас сделать, прежде чем мы сделаем что-то в ответ. Проблема в том, что многие люди думают именно так. И маловероятно, что они будут действовать по-другому. Если вам хочется получить больше денег, любви, доброты, возможностей — да чего угодно! — вы должны больше отдавать. Со временем вы получите больше, чем отдали. Было бы чудесно получить что-то просто так. Но это редко случается. 5. Опережайте события. Не тормозите. Этот пункт имеет отношение к предыдущему. Если все будут пассивны, то толку будет мало. Вы можете сидеть, ждать и надеяться, что кто-то другой что-то сделает. Именно так часто и происходит, но может пройти много времени, пока это случится. Гораздо полезнее и выгоднее быть активным, быть тем, кто первым начинает действовать и сдвигает дело с мертвой точки. Это не только избавит вас от ожиданий, но и доставит вам удовольствие — вы почувствуете, что имеете власть управлять своей жизнью, вы, а не некие случайные внешние силы. 6. Ошибки и неудачи — это хорошо Когда вы молоды, вы просто пробуете и терпите неудачу — пока не научитесь. Когда вы становитесь немного старше, вы учитесь, к примеру, в школе, не делать ошибки. И все меньше и меньше пробуете что-то делать и проявляете инициативу. Из-за этого вы можете утратить свою инициативность и завести привычку быть пассивным, ждать от других, чтобы они сделали все за вас. Действительно, что случится, если вы попробуете и потерпите неудачу? Над вами будут смеяться? Скорее всего будут. Но когда вы это испытаете на себе, вы быстро поймете, что это совершенно не конец света. И часто другим просто нет до этого дела. У них свои собственные проблемы и им и так есть о чем беспокоиться. А успех в жизни нередко приходит лишь в том случае, если вы не поддались неудачам и ошибкам. Он приходит лишь к настойчивым. Прежде, чем вы научитесь ездить на велосипеде, вы упадете не один раз. Поставите синяки на коленях и не раз заплачете. Но вы встанете и снова сядете на велосипед. И вдруг вы поймете, что умеете на нем ездить. Если вы сумеете вспомнить себя пятилетнего и вести себя таким образом, вместо того, чтобы сдаваться после неудачи, как это часто делают взрослые, вы сможете узнать множество интересного, усвоить важные уроки и стать успешным. 7. Не относитесь к себе слишком сурово Почему люди сдаются после нескольких ошибок и неудач? Я думаю, это все от того, что они слишком строго к себе относятся. Но это несколько глупая привычка. Это лишь создает дополнительную ненужную внутреннюю боль и забирает драгоценное время. Было бы замечательно отказаться от этой привычки, насколько это возможно. 8. Создавайте хороший контакт Встречаться с новыми людьми очень интересно. Но это также может действовать на нервы. Все мы хотим произвести хорошее первое впечатление и не ввязаться в неприятную беседу. Самый лучший способ, который я нашел, — идти на контакт. Это означает, что вы относитесь к любой встрече, как будто там присутствуют ваши лучшие друзья. И вы начинаете общение именно с такой установкой, вместо того, чтобы все это время нервничать. Это работает удивительнейшим образом. Вы можете прочитать об этом больше в посте Как уменьшить неловкость общения: создаем контакт. 9. Воспользуйтесь особенностями ретикулярной активизирующей системы как своим преимуществом В школе я выучил, какие органы находятся в человеческом теле и как они работают. Но никто не рассказал мне о ретикулярной активизирующей системе. И об этом стыдно говорить, потому что информация о ней очень полезна. Эта система фокусировки, РАС, расположенная у вас в мозге, позволит вам увидеть то, на чем вы сосредоточили свои мысли, где-то рядом. Это всегда помогает мне находить то, что я ищу. Вам необходимо по-настоящему сосредоточиться на том, что вы хотите. Постоянно поддерживайте свое внимание. Постановка целей и постоянный их пересмотр — один из способов поддерживать внимание к тому, что важно для вас. Это помогает вам предпринимать действия, которые приблизят то, чего вы хотите. Еще один способ — использование внешних сигналовнапоминания, таких как, к примеру, листочек бумаги, на котором вы можете выписать кое-что из этого поста, вроде «Сначала отдавай» или «Иди на контакт». А затем можно прикрепить эти листочки на холодильник, на зеркало в ванной и в других местах. 10. Ваше отношение изменяет реальность Все мы слышали о необходимости сохранять доброжелательное отношение к действительности. Так же, как и фразу: «Тебе необходимо пересмотреть свое мироощущение!» Кстати, это отличный совет, но если не будет стимула воплотить его в жизнь, можно просто отбросить его в сторону и остаться со своим старым привычным мировоззрением. Но последние несколько лет я действительно осознал, что с изменением отношения к действительности изменяется наша реальность. К примеру, если вы видите окружающее в ярких, а не в черных тонах, вы начинаете видеть другие возможности, которые до этого были от вас скрыты. Вы можете сказать себе: «Ну почему я раньше так об этом не подумал?» Когда вы измените свое отношение, изменятся объекты вашего внимания. И все происходящее в вашем мире отныне видится в другом свете. Да, этот совет очень похож на предыдущий, но я все-таки хотел его упомянуть. Ведь изменение отношения к окружающей действительности изменит ваш мир самым немыслимым образом. Хотя кажется, что это не так, если просто об этом думать. Пессимизм может прятаться за маской реализма. Но это потому, что ваша РАС настроена на восприятие негатива, который вы хотите видеть. Именно поэтому вы оказываетесь каждый раз «правым». С другой стороны, может быть лучше не быть правым в таких ситуациях. Если вы попытаетесь кардинально изменить свое отношение, вместо того, чтобы просто рассматривать эту возможность, вы будете приятно удивлены. Если вы хотите прочитать об этом больше, посмотрите Прими вызов позитива! 11. Благодарность — простой способ почувствовать себя счастливым Конечно, мне без сомнений говорили, что я должен быть благодарным. Потому что это — правильно, и мне действительно следует так поступать. Но если бы мне кто-то сказал, что чувство благодарности, испытываемое всего лишь минуту-другую, представляет собой отличный способ превратить плохое настроение в хорошее, я бы серьезно тренировался быть благодарным. Это также замечательное средство поддерживать позитивное отношение к окружающей действительности и концентрироваться на правильных целях. А еще — делать счастливыми других. Что в свою очередь сделает вас еще счастливее — эмоции заразительны. 12. Не сравнивайте себя с другими Наше самомнение требует сравнения. Оно хочет найти причины для гордости собой («У меня появился новый велосипед!»). Но в такой ситуации становится очень сложно не сравнивать себя с другими, у которых есть больше, чем у вас («О нет, велосипед Билла круче!»). И вы собой больше не гордитесь. Если вы сравниваете себя с другими, вы позволяете внешнему миру контролировать свое самоощущение. Перепады настроения вам обеспечены. Гораздо более продуктивно сравнивать себя с собой же. Чтобы увидеть, насколько вы продвинулись вперед, каких целей вы достигли и как вы выросли над собой. Возможно, это звучит не так уж и замечательно, но в конце концов это принесет внутренний покой, укрепит силу воли и наполнит вас положительными эмоциями. 13. 80-90% того, чего вы боитесь, никогда не произойдет в действительности Это очень серьезно. Большей части того, чего вы боитесь, никогда не будет. Это — всего лишь чудовища, существующие только у вас в голове. И если это все-таки случается, то чаще всего все не настолько ужасно, как вы ожидали. Беспокойство в большинстве случаев является всего лишь пустой тратой времени. Конечно, это легко сказать. Но если вы напомните себе, как мало ваших страхов воплотилось в реальность, вы начнете все больше освобождать свои мысли от страхов. 14. Не воспринимайте все слишком серьезно Очень легко погрязнуть в проблемах. Но большая часть того, о чем вы волнуетесь, никогда не произойдет. И то, что сегодня кажется большой проблемой, вы можете даже не вспомнить через три года. Если относиться к себе, своим мыслям и своим эмоциям слишком серьезно, то, как правило, это принесет только ненужные страдания. Поэтому остыньте и расслабьтесь. Ваше настроение изменится чудесным образом, и, в результате, изменится к лучшему ваша жизнь. 15. Записывайте все Если ваша память похожа на мою, значит, представляет собой дырявое решето. Множество хороших и даже замечательных идей могут быть утеряны навсегда, потому что у вас нет привычки записывать. Это также отличный способ удержать внимание на том, чем вы захотите. Прочитайте об этом больше в посте Почему следует все записывать. 16. Почти во всем, что с вами происходит, можно увидеть какие-то возможности В любом жизненном испытании будет что-то такое, чему вы сможете научиться, что поможет вам расти над собой. Негативный опыт, ошибки и неудачи иногда могут дать больше, чем успех, ведь вы учитесь чему-то совершенно новому, чему успех никогда бы не научил. Когда бы вы ни получили отрицательный опыт, спросите себя, какие возможности он в себе таит. Что полезного можно извлечь из этой ситуации? Один отрицательный опыт может помочь вам в будущем добиться успеха. А что бы вы хотели узнать о жизни еще в школе или хотя бы просто раньше?       Оригинал статьи: Henrik Edberg (www.positivityblog.

Двое моих знакомых мужчин недавно расстались с девушками. Расстались после того, как решили пожить вместе. Мне, естественно, стало интересно узнать их мужскую точку зрения: что было «не так», что послужило причиной. Честно сказать, их единогласный ответ (хотя они друг с другом не знакомы, разного возраста, статуса) меня удивил…  Итак, причина:  девушка не позволяла мужчине побыть одному, не предоставляла ему личного пространства.

«Я прихожу с работы, устал, много мыслей в голове… А она начинает говорить-говорить… Я поел, решил пойти отдохнуть, подумать о своем. Она опять тут и, что самое главное, не видит, что я устал! Я люблю ее. И если бы она мне дала хотя бы 10-15 минут побыть в одиночестве, то после я бы с радостью ее выслушал. Но этого нет… Если я ее об этом прошу – она начинает обижаться, мол: «Тебе совсем не интересно», «Тебе наплевать на меня» и т.д.».

Примерно так выглядели слова одного из мужчин. У второго – слова другие, смысл в том же. Конечно, это не основная причина расставания всех мужчин со своими женщинами, но есть повод задуматься и над этой темой…

Да, мы, женщины, любим поговорить. Этому есть научное доказательство. Исследователи подсчитали, что женщина произносит почти в три раза больше слов, чем мужчина, – примерно 20 тыс. слов в день, в то время как мужчина не более 7 тыс. слов. Кроме того, у женщин больше количество тех нервных клеток, которые отвечают за речевые функции. Сам процесс разговора сопровождается у женщин выбросом гормонов, которые приносят возбуждение, а также удовольствие, сравнимое с наркотическим (исследования Бризендайн).

Это все очень интересно. Но нам нужно что-то делать со своими особенностями. Хотя бы иногда J

1.       Один из вариантов – стараться больше общаться с женщинами (ведь это – взаимовыгодное сотрудничество, мы помогаем друг другу с выбросом гормонов и эмоциональной разрядкой). Нам нужно «выговариваться» с женщинами, чтобы для мужчины оставалось около 5-7 тыс. слов – ровно то количество, которого ему будет от нас достаточно.
2.       Конечно же, нужно обращать внимание на эмоциональное состояние мужчины, хоть это бывает совсем не просто (ведь мужчины меньше проявляют во вне свои эмоции и меньше демонстрируют свое состояние). И если мужчина просит о нескольких минутах/часах отдыха (или мы сами видим, что отдых необходим) – следует его предоставить.
3.       Хорошо, если у вас будет свое дело, которое вас может порадовать и развлечь вместо вашего мужчины. Это может быть любое хобби, чтение, кулинария или даже сон. Это необходимо, чтобы вы чувствовали свою занятость в те моменты, когда вашему мужчине хочется побыть одному и не переключали весь фокус внимания исключительно на мужчину. Воспринимайте это время как тот же отдых от мужчины и возможность заняться любимыми делами.

Недавно был клиент, который сетовал на постоянные неудачи в работе. А заключались неудачи в том, что куда бы он не перешел, везде его ожидали сплетни, скандалы, и прочие «прелести».
Человек, как это часто бывает, не рассматривал виновником себя, а искал виноватых в окружении, и в «злых совпадениях Судьбы», которая постоянно пинает его именно в такие коллективы.

Художник и краски

Сидели как-то раз два мужика, и отдыхали. Оба они были простыми рабочими, и разговор их шел как раз таки об их работах.

— У меня на работе просто жуть что творится, — рассказывал первый, — мужики с кем я работаю, все как один — алкаши. Так мало того, каждый друг друга за глаза грязью поливает, сплетничают как бабы… тьфу просто… противно!

— А мне с коллективом повезло, — сказал второй, — все кто работают со мной бок о бок — отличные ребята. Всегда подскажут, всегда помогут..... 

— Не бывает такого! — вскрикнул первый мужик,  - просто ты их не достаточно хорошо знаешь… вот увидишь, рано или поздно всплывет… что и они, лицемеры те еще!

Так и разгорелся между мужиками спор. 

— Слушай, — сказал один из спорщиков, - нужен нам третий человек, кто нас рассудит. 

И пошли мужики к своему знакомому. Знакомый этот, был художником, и когда они вошли в его дом, он как раз  рисовал картину.

— Скажи нам, — спросил первый мужик, — спорим вот уже несколько часов… Я говорю, что все в этом мире лживые и лицемерные… я даже в магазин прихожу, и везде сталкиваюсь с хамством… а уж на работе у меня, коллеги — мама не горюй! 

— А вот я утверждаю, — сказал второй, — что в мире много добрых и хороших людей, и в магазине и на базаре, я всегда вижу только радушие и улыбки. А уж коллеги мои, просто золотые люди! 
Как ты считаешь, художник, в мире больше плохого, или хорошего? 

Посмотрел на них художник, помолчал, а потом, дал каждому из них баночку с краской.  Первому мужику он дал баночку с черной краской.

— Вот, возьми эту краску, и попробуй смешать ее с другими красками, с розовыми, желтыми, зелеными… с самыми яркими и красивыми красками.

Подошел мужик, и стал свою черную краску смешивать с другими.
Цвета получались просто ужасные, и все всё равно, так или иначе, были темными или совсем черными. 

— Вот видишь, сказал художник, своей чернотой, ты даже красивые, яркие краски, превратил во мрак.

А второму мужику, художник дал белую краску.
Когда мужик стал смешивать ее с цветными, они становились только еще более красивыми, нежными, приятными глазу. 

Вот видите, сказал художник, спор ваш непомерно глуп....
Каждый находится в том месте, и среди тех «красок», которые дает он сам.

Недавно ко мне обратилась девушка с вопросом «Что значит «взять ответственность за свои чувства»?». Ведь сегодня так часто об этом говорят, только вот мало кто задумывается, а что это значит? В связи с этим решила поделить некоторыми своими мыслями…

Взятие ответственности за свои чувства предполагает осознание человеком того факта, что чувства испытывает именно он, и именно ему «решать», что он будет испытывать и как эти чувства повлияют на его жизнь.

Например, разговаривают два друга, их беседа достаточно откровенна, т.к. они доверяют друг другу. Зашел разговор про родителей, и тут один из них (назовем его Олег), говорит: «У тебя, конечно замечательная мама, ты знаешь, как я к ней отношусь. Но ведь она специально тебя держит на коротком поводке: манипулирует болезнью, как только у тебя что-то налаживается в личной жизни. Она не дает тебе пожить для себя. Ты так на всю жизнь один останешься!».

Что в этот момент чувствует его друг (пусть будет Сергей)? А Сергей может испытывать целую гамму чувств: обиду, что друг его считает „плохим“, злость, что Олег лезет не в свое дело, разочарование, что Олег его предал, раз он так жестко говорит о его проблемах, он может испытать даже страх, что мама держит его в „паутине“ и многое-многое другое. Более того, он вполне может испытать, например, облегчение, что друг на его „стороне“,  благодарность за то, что Олег с ним полностью откровенен, радость о того, что у него есть человек, которому можно доверять и от которого можно получить откровенную обратную связь.

То есть чувства, которые испытывает Сергей, зависят не от Олега, не от его слов или действий, а от самого Сергея, его жизненного опыта, его убеждений и пр.

Но раз мы сами определяем свои чувства, может быть, мы можем управлять ими? Не совсем так. Ответственность за свои чувства не предполагает наличия тех чувств, которые мне нравятся, и отсутствие тех, которые мы считаем плохими или не подходящими. Зато она дает нам возможность более широкого спектра действий: мы можем поддаться своим чувствам, а можем и сдержать их. Все зависит от ситуации, от того, кто присутствует рядом, от того, чего мы хотим добиться.

В связи с этой темой мне нравится метафора: чувства как дети в машине, нельзя их сажать за руль, но и в багажник заталкивать не нужно. И при этом, как любой родитель, мы несем ответственность за своих «детей».

<a href=«kryumina.

«Насколько человек побеждает страх, настолько он человек» – так выразился британский писатель, историк и философ Томас Карлейль. Однако всегда ли нужно побеждать свои страхи? Всегда ли страхи являются помехой? Есть ли что-то положительное в том, что мы боимся, что у нас есть страх?

Вот с этими вопросами и постараемся сейчас разобраться.

Прежде всего – что такое страх?

Страх можно определить какэмоциональное состояние, которое вызвано реальной или мнимой опасностью, как защитная биологическая реакция.

Как отмечает Николас Энкельманн, «страх – это прежде всего природный инстинкт. Представьте себе, что было бы, если бы человек был лишен чувства страха: он мог бы без колебаний прыгнуть с 20 этажа…». То есть страх является естественной и необходимой реакцией человека на внешние воздействия, определенные события.

Страх является одной из базовых эмоций человека. Как любая эмоция, страх включает в себя следующие компоненты:

•                     Эмоция так или иначе проявляется в нашей мимике, движениях, положении тела, изменениях голоса (паузы, заикание, изменения темпа и т.д.). Например, человек, испытывая радость, показывает нам улыбку, расслабленную позу. То же самое и по отношению к страху. Человек, испытывающий страх, будет проявлять определенную внешне видимую реакцию.
•                     Переживание эмоций. Это означает, что когда появляется эмоция – появляется и переживание.
•                     Изменения, происходящие в нашем организме: испытывая ту или иную эмоцию у нас могут изменяться давление, дыхание, температура тела, мышечные сокращения и т.д.

Например, при страхе наблюдается резкое замедление дыхания, соотношение между продолжительностью вдоха и выдоха – 0,75, пульс при испуге мгновенно повышается до 80-90 ударов в минуту.

Поэтому, испытывая страх, в нашем организме происходит масса изменений. Наш организм начинает нас подготавливать к возможной реакции на то или иное угрожающее жизни или здоровью событие.

Как наши страхи нам помогают? И помогают ли?

Базовая эмоция – страх – оказывает организующее и мотивирующее влияние на человека.

Например, Вы прогуливаетесь по парку, слушаете пение птиц, наслаждаетесь легкой прохладой и окружающей Вас природой. И вдруг Ваши приятные ощущения прерываются громким лаем огромной собаки, которая буквально летит прямо на Вас.

Что в этот момент происходит? Вы переживаете страх, что сразу же отражается на Вашем лице: изменяется размер зрачка, глаза широко открыты, мускулы на лице напряжены.

Тело также отражает Ваше переживание: возможно, Вы примете оборонительную позу, возможно, приготовитесь бежать, а возможно – будете парализованы страхом и будете стоять как вкопанный.

Также будут и некоторые изменения в организме. Возможно, повысится давление, будет наблюдаться учащение сердцебиения, изменится дыхание. Могут даже вспотеть ладошки – по Чарльзу Дарвину, это «остаточная» реакция организма, так как раньше люди в случае опасности могли залазить на деревья, а потные ладошки способствуют увеличению сцепления между кожей и листьями.

То есть, благодаря такой эмоции как страх мы можем реагировать определенным образом на угрожающую ситуацию и, тем самым, спасать свою жизнь. Это и есть адаптация. Страх – это базовая эмоция, которая служит нашей адаптации. Благодаря страху мы можем обезопасить себя, подготовиться к опасной ситуации, предупредить негативные последствия, благодаря реакции нашего организма и нашему осознанному переживанию ситуации. То есть страх позволяет нам сделать все, что необходимо или все, что возможно для сохранения своей жизни и здоровья.

Если бы не было страха, то собака, которую мы бы встретили в парке – не вызвала бы у нас никаких подозрений и опаски. И что в результате? Без особых сомнений, мы бы предоставили ей себя в качестве корма или забавной игрушки.

Если разобрать более детально вопрос о том, как же нам помогают наши страхи, то можно отметить следующие основные моменты.

Во-первых, страх показывает нам значимость той или иной ситуации. Страх – это некоторый сигнал, благодаря которому мы узнаем о том, являются ли этот предмет, человек, ситуация для нас опасными или нет. Можно сказать, что страхи информирую нас о возможной опасности.

По мнению С.Л. Рубинштейна, выдающегося российского психолога и философа, «… эмоция в себе самой заключает влечение, желание, стремление, направленное к предмету или от него». Поэтому страх, помимо того, что позволяет нам оценить ситуацию, еще и побуждает нас как-то действовать в этой ситуации. Это во-вторых.

В-третьих, страхи нас мотивируют. Например, если бы многие из нас не боялись выступать перед огромной аудиторией – у многих не было бы желания работать над собой, изучать специальные приемы и техники саморегуляции (чтобы меньше нервничать), риторику, приемы убеждения и поддержания внимания аудитории.

Или другой пример. Многие женщины боятся, что от них уйдет муж, бросит молодой человек. И что же? Многие из них начинают совершенствовать свои кулинарные умения, ухаживают за собой, учатся быть обходительными, нежными и т.д. Если бы не подобные страхи – мы, возможно, не приближали бы себя к совершенству.

Можно отметить еще один вариант того, как страхи нас оберегают. В этом случае слово «оберегают» выступает как синоним «не дают развиваться». То есть страхи могут оберегать нас от лишнего стресса, переутомлений, сложных ситуаций и т.д.

С одной стороны – это очень хорошо. Мы будем чувствовать себя спокойно, не будем нервничать, «напрягаться». Например, создали для себя страх неудачи – и отлично: мы боимся взяться за дело, так как боимся неудачи, что что-то пойдет не так, не получится. И действительно – у нас же есть страх. Зачем нам что-то делать?

Подобные страхи (реальные они или выдуманные) могут служить оправданием своих действий. Или оправданием бездействия. Ведь всегда можно списать что-то на свой страх: «Я боюсь. И вообще – у меня фобия, не могу это сделать». Мы можем говорить подобные фразы кому-то из знакомых, родных, коллег, начальству, а можем говорить и самому себе. Просто для того, чтобы нам было легче.

Нужно также подчеркнуть, что простые и, казалось бы, незначительные страхи, могут превращаться в настоящие фобии. В таком случае они уже не будут помогать человеку, а будут представлять для него настоящую опасность.

Например, вы боитесь летать на самолетах. Это вам никак не мешает, вы все равно летаете, просто испытываете при этом дискомфорт. Но, услышав об авиакатастрофе или, например, увидев авиакатастрофу, данный страх может «набирать обороты». Степень этих «оборотов» индивидуальна. Значимость события, которое может поспособствовать развитию фобии также индивидуальна: для одного человека «запустить» фобию может всего лишь слух об авиакатастрофе, для другого – когда он станет ее очевидцем. То есть предсказать, превратиться ли страх в фобию, очень сложно.        

От подобных страхов лучше избавляться как можно быстрее.

Краткое резюме

Определенно, страх – нам необходим. Именно благодаря страхам мы можем развиваться, адаптироваться к окружающему миру, который зачастую не так безопасен и приятен, как могло бы показаться. Страхи также способны нас мотивировать, побуждают нас к действиям и, в целом, помогают нам понять окружающий мир – что в нем полезно, безопасно, что – опасно. Без сомнений, исключив страхи из нашей жизни, мы станем неприспособленными.

Однако необходимо помнить, что многие страхи могут нас «тормозить», не давать развиваться, превращаться в фобии. Вот этих страхов, как ни забавно бы это звучало, стоит опасаться и, по возможности, избавляться, если Вы хотите изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Использованные источники:

1.            Е. Ильин. Психофизиология состояний человека: терминологический словарь 
2.            Николас Энкельманн, Что такое страх и как его перебороть
3.            Фурманов И.А., Вайнштейн Л.А., Поликарпов В.А. Общая психология, 2009
4.            Макарова И., Психология: конспект лекций
5.            Р.Л. Аткинсон, Р.С. Аткинсон, Э.Е. Смит, Д.Дж. Бем, С.

Мускульные «зажимы» или мускульный панцирь, согласно В. Райху, создаются в качестве защиты против беспокойства, которые возникают у ребенка на основе сексуальных желаний и сопровождаются страхом наказания. И, конечно, основной защитой от этого страха является подавление его, что временно обуздывает сексуальные импульсы. В последствии такие эго-защиты становятся постоянными и автоматическими, и, в результате, становятся чертами характера, образуется характерный панцирь. Характерный панцирь— это подавляющие защитные силы, организованные в более или менее связанный паттерн в эго, но не являются невротическими симптомами. В. Райх считал, что определенные качества характера «отражаются» на теле человека в виде мышечной ригидности или мускульного панциря (мускульные «зажимы»). И по

Эта статья написана в качестве ответа на вопрос  «Признаться кому-то в своих чувствах не зная заранее ответ — интересно, а какие проблемы может решить такое признание? Просто облегчить душу?»

На мой взгляд, облегчить душу – не единственный и даже не основной результат такого признания. Попробуем разобраться. «Облегчение души» — это скорее метафора, если углубиться в нее, станет понятно, что в результате

«Я обижена…»

Такие слова чаще слышу от женщин, чем от мужчин, наверное, потому что женщины реже открыто выражают свою агрессию, чем мужчины, их чувства мягче.

Обида чаще всего ощущается в области груди. Она переживается, как «едкое», «склизкое» чувство, которое жжет, тянет, давит. Иногда переживание обиды сопровождается слезами – «слезами обиды».

Обида, как и злость, чаще всего возникает в близких отношениях. Чем ближе человек,

Здравствуйте, мои хорошие. Я решила продолжить свой блог «Стихотерапия...» Сейчас вашему вниманию я представлю стихи,  касающиеся тех или иных времен года… Когда-то на моей страничке на портале Международного союза писателей они были выложены именно в такой последовательности. И опять, общее чувство — легкая грусть… Впрочем я не мастер описывать содержание и эмоции стиха. Это я предоставляю своим читателям.

Что обо мне думает / говорит другой человек. Как реагировать на его слова? Можно ли не реагировать на слова другого человека?

Большинство людей задают такие вопросы сами себе. Что ж ответ прост, это наше состояние и наши эмоции и чувства. Отношение людей может быть как положительное, так и негативное на тот или иной предмет, событие. Негативное отношение людей, как правило, разделяет

К вопросу « А как дети определят, хороший человек подошел на улице или плохой?»

Много слышу мнений, что дети не разбираются в посторонних людях. Не согласен с этим, все дети чувствуют других людей, и подсознательно знают злой человек или добрый стоит рядом. Я проверял свои ощущения и сравнивал их с тем, что  чувствует и озвучивает дочь.

Надо учить детей доверять своим чувствам,

Всем здравствуйте!

У меня появился такой интересный вопрос, на который каждый, скорее всего, кивнет в ответ. Кричали ли Вы когда-нибудь друг на друга? А на своего любимого ребенка? Думаю, что да.

Напомню одну притчу: http://www.zid.com.ua/rus_creativework/pochemu-lyudy-krychat 

Как-то в однойм из первых своих статей я уже выкладывала эту притчу и мне в комментарии Анатолий Михайлович добавил, что это — высший пилотаж отношений. Да, конечно. Но…

Эмоции: гнев,

«И при смехе иногда болит сердце, и концом радости бывает печаль»

                                                        «Книга Притчей Соломоновых» 

              Эмоции и чувства отражают очень важную сторону нашей внутренней жизни, все мы  испытываем и переживаем те или иные чувства в определенные моменты нашей жизни, находясь в том или ином эмоциональном состоянии. Гамма эмоциональных и чувственных проявлений каждого человека невероятно разнообразна: страх, гнев, тревога, удивление, грусть, гореирадость,

Мы имеем здесь дело вовсе не с целостным человеком, но скорее

с чем-то напоминающим тонко устроенную машину рефлексов,     способную безукоризненно изображать человеческую личность

(Х. Клекли, «Маска вменяемости»).

Один сказал тут про меня: «Он эмоциональный робот, ничего нет внутри!»

Как же далёк он от истины! Если они думают, что у меня нет эмоциональной

жизни, они не правы. Абсолютно не правы. Она очень реальная и очень

В этой статье я расскажу о паразитах, но не простых, а энергетических. Их называют лярвы. Это сущности тонких планов, подключенные к астральному телу человека и питающиеся его энергией. Лярвы являются порождением самого человека, их формируют наши убеждения, которые мы подкрепляем эмоционально.

В психологии есть похожее понятие. «Импринт» (от англ. imprint – запечатлевать, оставлять след) – это жизненный опыт человека, имеющий длянегобольшое

Эмоции во сне Очень часто во сне над нами доминирует какая-то одна эмоция (страх, волнение, радость) и даже проснувшись, первое время, очень тяжело вернутся к реальности. Я называю такие сны «полуреальные», поскольку они очень сильно захватывают наше сознание и оставляют отпечаток на весь день.

К чему же они снятся? Что означают эти эмоции? Дело в том, что эти эмоции потом воплощаются

«Я этого непрощу», «я тебе припомню», — знакомы ли Вам эти фразы? Нас обижают, мы обижаеми обижаемся сами. Что чувствует каждый из нас на эмоциональном уровне, когдав душе поселяется обида? Плохое настроение, раздражительность, дискомфорт, — нам всем это знакомо. А какие ощущения сопровождают наше тело? Если это страх от обиды — возникает дискомфорт в области живота. Страх блокирует 3 чакру.

Довольно часто клиенты приходят на прием после того, как все в их жизни начинает рушиться. Говорят, что все было хорошо, а потом, вдруг...

На самом деле, это не так. Ведь вначале зерно грядущих неприятностей засеивается отрицательными эмоциями или неправильным, с точки зрения вселенских законов, поведением. Начинается все незаметно. Не гремит сразу гром, не сверкает молния. Постепенно зерно прорастает, появляются мелкие подсказки

Наша судьба начинается именно там.  Подсознание, тонкие духовные структуры хранят наши эмоции, стрессы, установки. В зависимости от этого, тонкая реальность по — разному может влиять на нашу судьбу.

Надо уметь отслеживать причины происходящих событий, анализировать, почему в жизни происходят неприятные ситуации. Закономерность событий, плавно текущих или бурей врывающихся в нашу жизнь, очевидна. Надо захотеть увидеть эту связь. Но, бывает, даже

Воспоминания связаны с восстановлением любой информации из нашей долговременной памяти с последующей отправкой её обратно. Повторной отправке можно помешать. Это позволит избавиться от страхов, сопровождаемых неприятными воспоминаниями.

Процесс сохранности памяти называется консолидацией, когда кратковременная память становится долговременной. Консолидация памяти осуществляется не только в момент первого запоминания. Каждый раз, когда мы пытаемся что – то вспомнить, нужная информация «всплывает» из хранилища, но,

      Вы когда-либо задумывались о том, каковы истинные причины наших «болячек»? Современная медицина, все чаще и чаще «опускает руки», перед «тяжелыми»и «неизлечимыми»заболеваниями. Но что это значит и что называют «неизлечимой»болезнью? Это именно то, что не поддается выздоровлению современными терапевтическими средствами. Но почему, в век нанотехнологий и широкого освоения космоса, люди страдают от обострений хронических заболеваний и рака!? Отчего, мы можем

У каждого в жизни был опыт общения с людьми, которые провоцируют на  различные эмоции, и после этого ощущается некая пустота и слабость. Все дело в том, что существуют люди, которые заряжаются нашей энергией через наши эмоции. Условно энергетических вампиров можно разделить на лунных (пассивных) и солнечных (активных). Лунные вампиры — это люди готовые все время жаловаться на жизнь и провоцируют

Бытует мнение, что противоположности в нашем мире притягиваются. От чего это происходи? Загадка этого явления кроется в нашей энергетике и биополях. Для счастливой жизни и самореализации нам необходимо все время получать различную энергетическую информацию. Эту информацию легче всего получить или «считать» с другого человека. Нам необходимо получать разные эмоции и поэтому мы заводим знакомство с людьми, которые порой оказываются полной

Почему мы все время смотрим телевизор или слушаем радио? Почему мы торчим в интернете даже не имея конкретной цели? Почему несмотря на изобилие развлечений «для ленивых» мы все равно выбираем и покупаем книги или ходим в театры? Дело в том, что все эти приспособления помогают нам управлять своими эмоциями. Посмотрите на рейтинг юмористических передач! Он зашкаливает!

Почему бы не использовать развлечения

Большое количество трат мы обычно делаем под влиянием эмоций. Скромный шопинг лечит плохое настроение быстро и приятно, тем же эффектом обладает спонтанная встеча и посиделки в кафе с подругой, поход в кино (лишь бы дома не сидеть), куча кофточек (купленные с зарплаты, потому что именно в этот момент она кажется огромной кучей денег) и так далее. Влияют на наши покупки

Спросите себя – хотите ли Вы иметь психическое расстройство или какое-либо заболевание внутренних органов? А может Вы хотите ослабить свою волю и почувствовать себя неполноценной личностью? Тогда зачем формировать в себе вредные эмоциональные привычки? Зачем из года в год пользоваться одними и теми же реакциями на окружающую действительность, которые приводят Вас к стрессам, слабости и даже физической боли? Можно без

Сегодня мы с Вами постараемся ответить на вечный вопрос — почему?  Почему мы безрезультатно стараемся понять причины наших проблем? Почему ухудшается здоровье? Почему возникают конфликты с близкими? Почему нас не любят? Одним из таких «почему» хотя бы раз в жизни задавался каждый, но решение лежало настолько глубоко в душе, что осознать что-либо было сложно. А почему? Ответ гениально прост –Вам

Дорогие мои посетители, с огромным желанием и чувством ответственности я начинаю писать эти строки, которые, надеюсь, помогут Вам улучшить свою жизнь и избежать множества проблем в будущем. На протяжении всей моей профессиональной деятельности в моём сознании формировались мысли о том, как помочь людям преодолевать различные психологические трудности и предотвращать физические заболевания. Многолетний опыт и знания позволили мне понять, что многих

Женщины, стремящиеся к снижению веса, часто задают себе два взаимоисключающих вопроса: «Чего бы такого поесть?» и «Как похудеть?».

Для того, чтобы похудеть, важно не только расчитывать количество потребляемых калорий. Вопрос похудения желательно решать комплексно. Очень важна психологическая составляющая, на которую клиенты не всегда обращают внимание. С неё и нужно начинать в первую очередь.
Имеют значение семейные установки, стрессы и проявляемые эмоции.

Мы уже обсуждали с вами раньше эту тему, соприкасались с ней в других статьях… и все-таки, повторение мать учения


«Переделать бы мир под себя, да все времени нет...
Слишком много скопилось своих да чужих чемоданов»
Бия Каулле


Давайте поговорим об этом выделено. Итак:

“… я хочу переделать мир! Ну, пусть для начала – маленький мирок вокруг себя. Вот вижу и подходящий объект – подруга,

Добрый день уважаемые клиенты и коллеги.

Сегодня я хочу поговорить с вами о книгах.Книги содержат в себе огромное количество полезной и необходимой для жизни информации.

Только благодаря книгам мы учимся основам восприятия мира.

Читая книги человек грустит, радуется, переживает, путешествует, мечтает. Но к моему глубочайшему сожалению напечатаные издания оказываются на помойке, а их место занимает электронная литература.

Для меня является огромным удовольствием взять книгу

Измена, случающаяся в браке, событие не неожиданное, оно никогда не происходит вдруг. Орудие, из которого стреляет изменяющий, тщательно и постепенно заряжается его партнером. Причины измены к каждой семье очень индивидуальны, похожесть выражается лишь в том, что стартовали все на одинаковых условиях – «и жили они счастливо до конца своих дней». И, тем не менее, факт измены произошел. Что делать?

Как облегчить

Сколько раз мы брались за эту тему и нет конца в ней осознаниям и преломлениями этих осознаний во что-то новое… собственно, как и в любой другой теме, только в этой оно воспринимается мною как-то особо.

Особо… ОСОБА… обОСОБление.

Позавчера было новое прочувствование прошлого озарения))) На тему – куда девать силушку, если она чрезмерно кипучая и заряженная отрицательными посылами… Итак, старые песни оглавном

РЕВНОСТЬ — ищу этимологический смысл слова. Играю с буквами, составляя разные комбинации.

В итоге — корень «рев»- превращается в «вер», суффиксы «н» и «ость». Вер — превращаем в ВЕРА. Суффикс «н»- в нет, суффикс «ост»- в основу.

Итак итог размышлений — РЕВНОСТЬ — нет в основе веры, то есть, чувство в котором нет в основе веры. А что есть? Сомнения. Причем вечные

Здравствуйте, друзья! Сегодня хочу поделиться приятной вестью — в издательстве ИРИСБУК вышла моя книга \\«В поисках счастья\\».

Как можно понять из названия, книга повящена счастью. И кроме того, книга во многом решает вопросы личной психотерапии — тому, как можно самостоятельно работать с тем, что мешает, поскольку на пути к счастья зачастую нам встречается множество помех внутреннего свойства, с которыми нужно что-тоделать...

Все, кому

Терпение — это то, что мне сейчас так нужно и необходимо. Настолько необходимо, что я готова написать на эту тему длинный-предлинный текст, в котором расскажу — как именно я справляюсь с лишними ненужными эмоциями, как именно негативные эмоции сублимируются в творчество, в тексты, в позитив. Первое, что я делаю при работе над собой и над эмоциями — я отлавливаю неконструктивных

Описание
Всем специалистам, работающим в области управления персоналом, а так же руководителям, полезным будет принять на вооружение такое средство как, включенное наблюдение. Для этого необходимо принимать непосредственное участие в совместной работе со своими коллегами и/или подчинёнными, тем самым Вы практически узнаете, что из себя представляет их работа. Вы сможете заметить, как обостряются Ваши внутренние чувства к происходящим процессам, включая к таким

Руководители, которые хотят, чтобы их команда лучше выполняла задачи и эффективнее достигала целей, должны позволить своим сотрудникам выражать негативные эмоции. Команды, в которых участники разделяют плохие эмоции коллег, решают сложные задачи лучше, больше обмениваются информацией друг с другом и больше сплочены между собой, заключает голландская исследовательница Аннефлур Клеп (Annefloor Klep).
Во многих организациях, руководители хотят, чтобы их сотрудники контролировали свои

Луиза Хэй предлагает упражнение по работе с зеркалом в качестве метода освоения искусства любви к себе и самопринятия. Это упражнение весьма эффективное, но в то же время крайне трудное для освоения неподготовленными пациентами. 90% тех, кто страдает и ищет помощи, не способны посмотреть на себя в зеркало без того, чтобы на их лицах, в глазах не появилось выражение: "ну вот,

Энергия чувств — обида… зачем она нам? Обида — это реакция на то как поступают другие по отношению к вам, или высказываются по поводу чего либо что присуще Вам: представлений, ожиданий, ценностей, чувств, иногда имущества, пространства… и т.д. Реакция, которая нам говорит, что что-то не так, кажется в наши владения кто то совершил интервенцию, которая нам неприятна. Обида дана нам

Да-да… Это не ошибка. Именно ВОЗРЕВНУЙ...

"Зачем" — спросите Вы возмущенно. Но давайте не торопиться. Что такое РЕВНОСТЬ? Это обратная сторона ЛЮБВИ. Если нет ни того ни другого, человек эмоционально мертв. Его не расшевелить даже если применить все ухищрения на свете — его не за что "захватить" — ни "поднять", ни "опустить"… Человек, не имеющий внутреннего динамического потенциала эмоций не способен

1. Составить список, какой он должен быть, что проявляет подсознательный страх остаться одной. Нет в проявленном мире совершенного идеала.

2. Слишком много размышлять на тему "Всем одного надо!" Важно понять любой женщине, что общение с мужчинами не обязывает вступать в интимные отношения сразу при первом свидании, и эти моменты каждая решает для себя сама женщина. Научитесь говорить "нет",