Когда и как начать новую жизнь? С понедельника, а может начать вести отчет от Нового года или Дня рождения?

А что, если начать сегодня? И не новую жизнь, а продолжить нынешнюю, но как-то иначе. Увы, но если у человека случайно не возникла амнезия, то с чистого листа что-то начать практически невозможно – ведь уже есть набор определенного опыта, убеждений, взглядов и мнений о себе и о жизни.

Но продолжить можно иначе.

Человек, как и его образ жизни или мышления, не меняется за один день – это всегда процесс, на который необходимо потратить время и усилия. С чего же начать – ведь хочется всего и сразу.

Можно постепенно начать менять привычки. Это неплохой способ, и при настойчивости и регулярности выполнения это действительно может привести к результатам. Но я бы предложила начать с работы над своими убеждениями и установками. Над тем, что вы думаете о себе, о жизни, о работе, о счастье, об отношениях и так далее.

Вы ощущаете тревогу — переживаете и нервничаете по этому поводу. Пытаетесь избавиться от тревоги, или скрыть её. Или активно сопротивляетесь ей. Она вызывает у вас чувство стыда или вины. Но в ней нет ничего отрицательного — все люди испытывают тревогу время от времени. Она пройдет. Всегда проходит. Надо лишь научиться ее принимать, как вы принимаете недомогания или головную боль.

От вашей тревоги никто не пострадает.

Я могу научить не испытывать беспокойства по поводу вашей тревожности. Научу вас думать о своей тревоге иначе, и иначе на неё реагировать.

Все консультации, online и off-line в Алматы, по предварительной записи.

Принципов, как выбрать специалиста, не так уж и много, но один из них я хочу особенно выделить – ведь он будет напрямую влиять на результат работы психолога и клиента.

Конечно, важно учитывать образование, опыт личной терапии и другие критерии при выборе специалиста, но без главного «ингредиента» всё это может не помочь.

Психологическое консультирование – это достаточно личный и деликатный процесс. Вам придется рассказывать психологу довольно подробно о себе и отвечать на эмоционально-сложные вопросы. Конечно, этого можно и не делать, но и результат тогда либо будет минимальный, либо его не будет вовсе. Поэтому, очень важно понять, готовы ли вы открываться тому специалисту, которого выбрали. Достаточно ли вы ему доверяете, чтобы впустить его в самые тайные уголки вашей души, в которые вы и сами не всегда заглядываете.

Именно доверие к специалисту является главным критерием при выборе.

Психологическое консультирование – это, зачастую, не быстрый процесс, а довольно длительная работа, в которой постепенно психолог и клиент выстраивают особый вид отношений.

Упадок сил, апатия и моральная подавленность могут быть вызваны различными факторами, включая умственное перенапряжение, физическую усталость, стресс, депрессию, болезни и другие проблемы. Но что делать, если вы столкнулись с этими проблемами?

1. Обратитесь к специалисту. Если вы испытываете длительную усталость, апатию и моральную подавленность, следует обратиться к врачу и специалисту по психологическому консультированию. Они могут помочь выяснить причину проблемы и предложить подходящее лечение.

2. Отдыхайте как следует. Необходимо давать организму достаточно времени на отдых и восстановление сил после напряженной деятельности. Регулярно спите достаточное количество часов и включайте в повседневную жизнь расслабляющие практики, такие как йогу, медитацию и прогулки на свежем воздухе.

3. Занимайтесь физическими упражнениями. Свободных энергия и роста настроения может быть достигнуто благодаря занятиям спорта. Бег, плавание, йога и другие виды физической активности помогают укрепить вашу физическую и эмоциональную выносливость.

4. Сохраняйте здоровый образ жизни. Старайтесь есть здоровую пищу, употреблять меньше алкоголя и отказаться от курения. Увеличение употребления свежих овощей и фруктов может помочь улучшить ваше физическое и психологическое здоровье.

Замечали как по разному могут отреагировать люди на одно и то же событие? Казалось бы, абсолютно понятна реакция матери: тревога и немного обиды после того, как ее сын отказался идти по проторенной семейной дорожке и выбрал другую профессию. Очень творческую и непонятную для мамы. Сын стал фрилансером музыкантом, что на языке старшего поколения «безработный». «Сможет ли он сам себя обеспечить? Получится ли у него пробиться и занять свое место в этой сфере?» — тревожно думает мама. Отец же наоборот, услышав об этом, сыном стал ещё больше гордиться за смелость и решительность. «Весь в меня», — подумал папа, расплываясь в улыбке. Он рад, что его сын не ищет лёгких путей, а ищет свою, ту самую предназначенную дорогу. Абсолютно на любое событие существует множество различных интерпретаций. Расстраивают человека не факты и события, а то, как он смотрит на них. Это ещё Эпиктет говорил, философ стоик. То, как мы описываем происходящее вокруг зависит от того, что это говорит нам о нас самих.

Когда друг или любимый человек признается вам, что чувствует себя одиноким, вы можете быть в растерянности, не зная, что сказать.⁣

⁣

Вы можете сказать то, что, по вашему мнению, заставит другого человека почувствовать себя лучше, или попытаться помочь ему взглянуть на вещи в перспективе. И хотя намерения благие, слова не всегда могут помочь.⁣ Есть некоторые вещи, которые лучше не говорить одинокому человеку:

-⁣«Я знаю, как тебе трудно, потому что я сам постоянно в одиночестве». Даже если вы действительно понимаете, каково это быть одиноким, лучше избегать этого заявления. Каждый человек уникален и его/ее опыт может быть очень разным, поэтому лучше показать сочувствие и поддержку вместо того, чтобы утверждать, что вы понимаете их полностью.
-«По крайней мере у тебя есть ...». Это заявление может вызвать у одинокого человека чувство вины и неполноценности. Лучше проявить сочувствие и понимание.

-«Ты должен/должна сделать что-то, чтобы изменить свою жизнь». Это заявление может быть полезным, но если его произносить в тоне упрека, то оно может вызвать у одинокого человека чувство беспомощности и неполноценности.

заметить такие симптомы, как учащенное сердцебиение, повышенное давление, чувство дискомфорта в желудке, повышенное напряжение мышц, потливость, дрожь и затрудненное дыхание. Однако, не все эти симптомы являются признаками тревоги. Их может вызывать и другие факторы, такие как физическое напряжение или заболевания. Поэтому рекомендую по поводу этого проконсультироваться с врачом Если вы заметили у себя несколько симптомов тревоги в теле, не стоит паниковать. Важно оценить свое состояние и принять меры для уменьшения тревожности. Это может быть глубокое дыхание, медитация, занятие йогой или просто отдых. Если же вы чувствуете, что справиться с тревогой самостоятельно не получается, лучше обратиться за помощью к профессионалам в области психического здоровья.

Есть ли среди вас, дорогие читатели, те, кто прошёл несколько курсов в сфере психологии или парапсихологии, но практиковать на постоянной основе не начал?

Тогда это – для вас!

Упрямая статистика говорит, что большинство слушателей курсов в обозримом будущем так и не переходят в разряд консультантов.

Давайте разберёмся в этом процессе:

1. Новая информация по интересующему вопросу работает как допинг – её получение активирует те же самые области мозга, которые отвечают за выработку дофамина. Именно эти же участки мозга активируются вкусной едой, многими наркотиками и другими удовольствиями. Это такие информационные наркоманы. Но, согласитесь, чтобы получать новую информацию сейчас, в век цифры, совсем не обязательно идти на обучающие курсы – платные или бесплатные. Кстати, между любителями платных курсов и бесплатных тоже есть разница, о которой поговорим чуть позже.

2. Итак, вы посещаете некие курсы, присутствуете на вебинарах или встречи происходят оффлайн, делаете домашние задания, получаете сертификат – их сейчас для престижности выдают иногда и на бесплатных курсах – и складываете очередной сертификат в пухлую стопочку аналогичных бумаг.